何かを想像してください... あなたは最高の気分ではありません。あなたはそれをストレス、不安、抑うつ、低気分、または完全に異なるものと呼ぶかもしれません。あなたが知っていることは、あなたがそれについて何かをしたいということです。 それでどこから始めますか？ MoodSpaceの世界に入る MoodSpaceは、認知行動療法、マインドフルネスベースの認知療法、ポジティブ心理学、および行動活性化からのテクニックを、精神的健康のためのセルフヘルプスペースにまとめて、メンタルヘルスの管理と改善を支援します。 感謝の日記で3つの良いことを認識し、cbtの思考記録にある自動思考のバランスをとるなどの手法は、何が私たちを幸せにするかに関する数十年の研究に基づいています。 3つの雲 感謝の日記に楽しい3つの良いことを書いて人生の良い瞬間に気付き、忘れられがちな良いことを書き留めてください。 Three Cloudsは、Positive Psychotherapyの感謝ジャーナルに基づいています。毎日3つの良いことを書くことで、目的は心配を減らし、自尊心を高め、ストレスに対処するのを助けることなどです。 思考日記 健康的でバランスの取れた方法でストレスの多い状況を見てください。思考記録を使用して自動思考に挑戦し、ストレスの多い状況を新たに理解することにより、反すうを防ぎます。 思考乳製品（または思考記録）は、思考を再構築するためにCBTで使用されるツールです。 CBT思考レコードの思考パターンを分析することにより、役に立たない思考パターンを認識し、バランスを取るのに役立ちます。 ガイド付き瞑想 瞑想を学ぶことで、呼吸に集中し、再び集中し、よりマインドフルになります。さまざまなガイド付き瞑想を聞いて、マインドフルネスへの第一歩を踏み出します。または、心を落ち着かせる自然音の選択でカスタム瞑想タイマーを使用します。このマインドフルネスの感覚を養うことは、反すうを防ぎ、ストレスに対処するのに役立ちます。 デイプランナー 達成するものに基づいて、このアクティビティプランナーで時間をスケジュールします。あなたに幸せをもたらすものを再発見し、それらの事をあなたの人生に戻す計画を立ててください。仕事、楽しみ、休息に関する計画を立ててストレスを軽減することにより、あなたの人生のバランスを確保します。 指先で MoodSpaceのテクニックは、できるだけ簡単に使用できるように設計されています。 3つの良いことのテクニックを毎日使用して、ささいなことを追跡できます。そして、この感謝の日記は、あなたが笑顔を必要としているときはいつでも、将来を振り返ることができます。 思考日記のcbtは、ストレスの多い状況が発生したときにすぐに使用するのに適しています。すぐにストレスに対処し、一日を元気にしましょう。 調査によって推進される健康アプリ あなたが不安やうつ病に苦しんでいるなら、あなたは孤独からは程遠いです：今日、世界中で2億6000万人以上がうつ病に対処しており、2億8000万人が不安に対処していると推定されています。 MoodSpaceは、不安やうつ病に対処するのに何が役立つのかに関する何十年もの研究から得たテクニックを取り入れ、それらのテクニックをあなたの指先にもたらします。 このアプリの目的は、研究に裏打ちされたテクニックを試して、自分に合ったものを試してみることができるセルフヘルプスペースを作成することです。 この知識を使用して、お気に入りの技術について独自のさらなる研究を行うことをお勧めします。継続的な学習により、ストレスに対処し、低気分を管理できる対処戦略を構築できます あなたに幸せをもたらすための情報はそこにありますが、治療は非常に頻繁に法外に高価または手に負えないです。誰もがこれらのツールにアクセスできる必要があると思います。 あなたは決して一人ではありません、そしてこのアプリがあなたを幸せな人生へ導くセルフヘルプツールを提供することを願っています。 ---------- MoodSpaceは、治療や治療に代わるものではありません。これは単にメンタルウェルビーイングテクニックの紹介であり、自分自身について学ぶためのセルフヘルプスペースを提供します。 医師に相談して、利用可能な治療にアクセスすることを常にお勧めします。