初心者向けの 30 日間のビキニ ボディ チャレンジに参加して、自分の素質を確認してください。この専門的にデザインされた 30 日間のプログラムで、体を形作り、調子を整えましょう。女性のダイエットに挑戦。 30 日間のビキニ ビーチ ボディ エクササイズ チャレンジでは、腹筋と体幹の筋肉をあらゆる角度から鍛えることができます。ウエストを細くし、上半身を強くするための素晴らしいエクササイズをいくつか追加しました。夏のボディを手に入れてキープ！ 達成可能で、30 日間で結果を得るのに役立つ適切なガイダンスを提供する女性のフィットネス プランを作成することにしたとしたらどうでしょうか?それが、このトレーニングルーチンの目的です。私たちは実用的なアプローチを取り、機能し、持続可能な方法で引き締まるのを助けるこの女性の計画を提供します. ワークアウト プログラムを成功させるには、追跡と進行が必要です。フィットネスのタブを維持することで、それを改善する傾向が強くなります.このプログラムは自宅で行うプログラムです。つまり、ジムはまったく必要ありません。自宅で機器なしであらゆるエクササイズを行うことができます。初心者がフィットネスの旅を始めるのに最適です。ビキニボディを作り始めるのに遅すぎることはありません。これらの短時間の高強度ワークアウトは、時間がない人に最適です。新陳代謝を高めるエクササイズにより、ワークアウト後もカロリーを燃焼させることができます。このアプリは、女性のための究極の減量ブラストです。 どなたでもご利用いただけるワークアウトとエクササイズをご用意しています: # 股関節を開いて柔軟性を高めることに重点を置いたワークアウト。これらのエクササイズは、長時間座っていることによる腰の緊張や不快感も軽減します。 # 減量には有酸素運動が不可欠です。このワークアウトのように強度が高いと、ワークアウトを終えた後でも、1 日中カロリーを消費します。減量はとても楽しいことではありませんでした！ # 背中や胸の筋肉は、エクササイズをしている人が普段考えていることではありませんが、背中の筋肉が強くなると、姿勢が改善され、首や背中の緊張がほぐれ、他のエクササイズにも役立ちます。 # 当社の 7 分間の HIIT ワークアウトは、美しく引き締まった腹筋に最適な動きを特徴としています。または、太ももの内側と外側に集中し、太ももの筋肉がスクワットと安定に不可欠であることを忘れないでください。 # 日常生活の中で座っていることが多いため、多くの人が臀筋を鍛えるのに苦労しています。このワークアウトは、最大限の結果を得るために、これらの臀部、お尻、脚をターゲットにするための最良のエクササイズのいくつかを特徴としています. さまざまなワークアウトの目標 - ウエストと腰の周りの脂肪沈着を減らします。これらの領域がスリムになると、お腹が平らになり、お尻の形とサイズの外観が引き立ちます. - お尻の筋肉と周囲の二次筋肉を構築して形成します。これにより、戦利品領域の筋肉量が得られ、お尻の見栄えが良くなり、目的の最終結果を達成するのに大いに役立ちます. - 脚、腕、背中、胃の筋肉の調子を整え、輪郭をはっきりさせます。これらの筋肉は互いに結びついて、あなたの美的外観を引き立てます。私たちは、同時に最大レベルの脂肪を燃焼させながら、これらの領域の調子を整える30日間の全身チャレンジを設計しました.