ジョンは、アプリで Q&A を使用してライブの授業を行います。私たちに参加して、ジョンに独占的にアクセスしてください。 ジョンとは？ Jon Kabat-Zinn は、世界をリードする瞑想とマインドフルネスの専門家の 1 人です。 何百万人もの人々が、ジョンのガイド付き瞑想の恩恵を受けて、マインドフルネスの実践を発展させ、維持し、そのストレス軽減、睡眠強化、治癒、および変容の可能性から恩恵を受けています. 彼の公式アプリでは、いつでもどこでもジョンの知恵と経験に耳を傾けることができます! このアプリをダウンロードする理由 ジョンと一緒に一連のガイド付き瞑想を単一のプラットフォームに統合しました。これらの瞑想は、マインドフルネスの実践を学び、深めるための広範で総合的なアプローチを提供します。また、以下に役立つ根拠に基づくツールも提供します。 ストレスに対処する より存在感のある日常生活を送る 落ち着く 休息とリラックス 愛する人ともっと気をつけて暮らす 鎮痛剤を与える 日常のセルフケアにマインドフルネスを取り入れる 健康と幸福を改善する 最初のシリーズであるストレスへの対処は、米国マサチューセッツ大学医療センターで開発されたマインドフルネスに基づくストレス軽減 (MBSR) のコア実践カリキュラムを構成します。それらは、完全なカタストロフ リビング: 体と心の知恵を使ってストレス、痛み、病気に立ち向かう (2013 年改訂) と一緒に使用できます。これらのシリーズには、たとえば次のものが含まれます。 ボディスキャン マインドフルヨガ 座る瞑想 2 つ目のシリーズは、日常生活におけるマインドフルネスに焦点を当てています。これらの瞑想は、ジョンの著書「どこへ行っても、そこにいる：日常生活におけるマインドフルネス瞑想」とよく合います。これらのシリーズには、たとえば次のようなものがあります。 短時間、中程度、長時間の座位瞑想 横になって瞑想の練習 3 番目のシリーズである Healing Yourself and the World は、瞑想の実践をさらに深める機会を提供します。これらの瞑想は、『Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness』(2005) という本と一緒に行われます。以下のガイド付き瞑想を提供します。 - ボディスキャン - ブレスワーク - 選択の余地のない気づきに関する瞑想 - 慈悲の瞑想 これらの実践は、あなたをより深く導き、集中力、思いやり、リラクゼーション、幸福感を向上させるのに役立ちます. 当社のウェブサイトでコンテンツの完全なリストをご覧ください。 新しいコンテンツにアクセスするには、アプリを最新の状態に保ってください。 ジョンについて Jon Kabat-Zinn 博士は、医学と社会の主流にマインドフルネスをもたらすことに携わる科学者、作家、瞑想教師として国際的に知られています。彼はマサチューセッツ大学医学部の医学名誉教授であり、1979 年に世界的に有名なストレス軽減クリニックを設立し、1995 年に医学、ヘルスケア、社会におけるマインドフルネス センターを設立しました。以下を含む 45 以上の言語で出版された書籍: 完全な大災害の生活: 体と心の知恵を使ってストレス、痛み、病気に立ち向かう どこへ行ってもそこにいる：日常生活におけるマインドフルネス瞑想 毎日の祝福: マインドフルな子育ての内なる働き 私たちの感覚に来る：マインドフルネスを通して自分自身と世界を癒す 私たちはビジネスを運営していますが、誰かがアプリを使用できず、その恩恵を受けられない理由がお金であってはならないと考えています。そのため、アプリの価格をできるだけ低く抑えて、できるだけ多くの人がアプリにアクセスできるようにしています。アプリを購入する余裕がない場合は、当社に連絡して App Store オファー コードをリクエストできます。これらのリクエストは 100% 許可されます。 私たちのサポートが必要ですか? 技術的な問題がある場合は、お知らせください。私たちはあなたを助けるために最善を尽くします。 [email protected] までメールでお問い合わせください。お使いの電話の種類と問題を特定してください。ありがとうございました！