Declutter The Mind は、マインドフルネス、睡眠、不安、ストレス、仕事などのためのガイド付き瞑想を提供します。さらに、Declutter The Mind では、マインドフルネス瞑想の教えを通じて、瞑想の方法、定期的な実践の習慣の形成、マインドの拡大方法を学ぶ 30 日間のコースを提供しています。 これはすべて、瞑想を神秘的、スピリチュアル的、または超自然的なものとして位置づけることなく、それがあなたにとって効果があるということです。科学はすでに、定期的な瞑想の実践が精神的健康と幸福感を改善することを示しています。私たちのアプリは、何かに固執することなくこれらの利点を解放するのに役立ちます。 Declutter The Mind は、座って心を観察するための実践的で簡単なアプローチを提供します。十分な練習を積めば、自分の心、それがどのように機能し、どれだけ忙しいかについて洞察ができるようになります。これらの洞察により、あなたはより穏やかで、反応が少なく、より幸せな人間になれます。 瞑想とは何ですか 心を理解したいなら、座って観察してください。瞑想とは、判断をしない意識を使って、意識の中にどのような考え、感情、感覚が現れているかに気づくことです。それは、心がどれだけ忙しいかに気づき、その勢いから抜け出すことです。仏教徒はこれを「猿の心」と呼びます。これは、私たちがまったく気づかないうちに、常に忙しくおしゃべりしている心のことです。これを混乱と呼びますが、このアプリは心を整理するのに役立ちます。 使い方 瞑想には特別な器具や特別な方法で足を組んだり、指を伸ばしたりする必要はありません。必要なのは、10 分間誰にも邪魔されずにいられる、快適で静かな場所だけです。目的の場所を見つけたら、自分のニーズに最も適したガイド付き瞑想を選択してください。どこから始めればよいかわからない場合は、「必需品」カテゴリをチェックして、初心者向けの瞑想を見つけてください。セッションを選択し、長さを選択し、ガイドに従ってください。 アプリの内容 - 個別のガイド付き瞑想のいくつかのカテゴリー - 新しい実践者と経験豊富な瞑想者のためのコース - 毎日のガイド付き瞑想機能を使用した、毎日の新しいガイド付き瞑想 - 初心者向けの30日間のマインドフルネスコース - 10日間の慈しみコース - 各レッスンには理論とガイド付き演習が含まれています - 緊急カテゴリにより、必要なときに迅速なセッションが可能 - お気に入りにハートを付けると、簡単に見つけて後で戻ることができます - 内蔵のプッシュ通知リマインダーを使用して、毎日のリマインダーを設定して、希望する時間に瞑想できます - ガイドなしの瞑想をしたいときに使用する瞑想タイマー - ガイド付き瞑想を事前ダウンロードして、オフラインでも外出先でも再生できます - さまざまな種類の瞑想: マインドフルネス、ヴィパッサナー、慈悲、視覚化、ボディスキャン - 学びを深めるための瞑想とマインドフルネスの記事 - 15年以上の実践者によるガイド付き瞑想 トピックには次のものが含まれます - マインドフルネス - ボディスキャン - 愛情深い優しさ - 呼吸法 - 不安 - ストレス - PTSD - うつ - 寝る - リラクゼーション - 集中 - 集中力と明晰さ - 朝と目覚め - エネルギー - 渇望 - 怒り - メンタルヘルス - 感情の管理 今後の機能 - ライブガイド付き瞑想 - 選択可能な瞑想の長さ - アプリ内で瞑想した合計分数や瞑想した合計日数などの統計を追跡します - 友人や家族とのグループ瞑想セッション - 友達リスト - Google Fitの統合 - Android ウォッチの統合 すべてのガイド付き瞑想は生涯無料です。ガイド付き瞑想のほかに、アプリには瞑想コースが含まれており、最初の 5 日間は無料で試すことができます。コースを継続したい場合は、月額 7.99 米ドルまたは年間 79.99 米ドルで購読できます。 助けが必要？サポートについては、help.declutterthemind.com にアクセスしてください。詳細については、declutterthemind.com にアクセスして、Web サイトで試していただける無料のガイド付き瞑想をご覧ください。 利用規約: https://declutterthemind.com/terms-of-service/ プライバシーポリシー: https://declutterthemind.com/privacy-policy/