29k は、メンタルヘルス、ウェルビーイング、内面の発達のための無料の非営利アプリです。 このアプリでは、人生の浮き沈みに対処し、気分を良くして繁栄するための証拠に基づく心理的ツールに無制限にアクセスできます。また、指先で支援コミュニティを利用できます。アプリ内購入や広告はありません。私たちは常にプライバシーと安全を第一に考えているため、精神的健康と内面の発達に集中できます。 私たちは、メンタルヘルス、行動変容、幸福、内面の発達に関する驚くべき研究とツールをすべての人が利用できるようにすることを使命とする非営利団体です。 このアプリは、人生の変化を経験したとき、苦難のとき、そして個人的な成長のために、迅速な救済のために利用できます。 一口サイズのエクササイズ、瞑想、課題、テスト、またはチェックインの中から選択してください。 - ストレスや不安。 -関係の闘争。 -圧倒的な感情。 ・集中できない。 ・ネガティブなセルフトーク。 - 睡眠障害。 より深い学習と内面の成長のために、次のようなより長いコースを選択してください。 - 関係ダイナミクスの変化。 - 目的を見つけ、有意義に生きる。 -自己同情。 - 目的を持って導く。 - 困難な時期を乗り越えて成長する。 コース、演習、瞑想、およびさまざまなテストは、メンタルヘルスを強化し、人生が変化球や素晴らしい驚きを投げかけたときに、内面の発達と個人の成長をサポートするように設計されています.自分自身、他者、そして世界との関係に取り組むためのスペースです。 コミュニティ グループに参加して、あなた自身の旅をサポートしてください。友人や同僚を招待して一緒に成長したり、自分で作業したりできます。ビデオやチャット メッセージで他の人の考えからインスピレーションを得て、自分のストーリーや考えを共有しましょう。 私たちは非営利の技術スタートアップ財団であるため、ハーバード大学やロンドン大学からカロリンスカ研究所など、世界中の主要な大学、研究者、心理学者と提携し、共同で作成しています。 アプリが提供するもの: - 自宅で練習できる科学に基づくエクササイズ。 - 外出先で使用する一口サイズのアクティビティ。 - ガイド付きの瞑想とエクササイズ。 - チャット、オーディオ、ビデオによるピア サポート。 - 他のユーザーと意見を共有したり共有したりできるグループ共有。 - 友達や見知らぬ人とグループに参加する可能性。 - 全体で利用できる安全ツールキット。 - 認知行動療法 (CBT)、アクセプタンス アンド コミットメント セラピー (ACT) を使用したコースと課題、およびその他のコンテンツと、深い人間関係の組み合わせ。 - ナレーション付きのビデオとオーディオの反射または視点。 - セルフケア ツール。 人々が 29k を使用する理由: - 不安を管理します。 - ストレスに対処します。 - ネガティブなセルフトークを克服します。 - 目的を見つけます。 - 睡眠を改善します。 - 関係を深め、改善します。 - 危機に対処します。 - リーダーシップスキルを強化します。 - 値を検索します。 - マインドフルネスを実践します。 - 孤独を感じなくなります。 - 内部開発に取り組みます。 - 仲間とつながりましょう。 - 感情を理解する。 - メンタルヘルスに気をつけてください。 - セルフケアを実践します。 - 内部からの持続可能な開発。 - 変化のために行動する。 なぜ私たちは 29k と呼ばれるのですか?私たち人間は、この地球上で平均29000日生きています。違いを生むのに 29,000 日。 ユーザーの見積もり 「この素晴らしいアプリをまったくの偶然で発見しましたが、とても感謝しています。それは私の人生に適切な時期に訪れました。心理学、NLP、セルフヘルプのトピックに関する本を真剣に読んだ後、多くの瞑想を使用して、人生を変えるアプリで、これは私のお気に入りの 1 つです。非常に個人的で、批判的ではありません。使いやすく直感的ですが、幼稚ではなく、優れたマインドフルネス、瞑想テクニック、および心理的課題を組み合わせています。」