Bendは、自宅で柔軟性を向上させ、可動性を回復し、可動域（ROM）を拡大し、背中、首、肩、そして腰の痛みを軽減するためのストレッチ運動を練習する最もシンプルな方法です。初心者でもすぐに実践できる、簡単に従えるストレッチやヨガのポーズを通じて、毎日のストレッチルーチンを開始することができます。 毎日ストレッチを行い、若返り、長生きしよう シンプルな毎日のストレッチは、持続的な健康改善をもたらすことができます。1日1回のルーチンで、可動性を回復し、体の姿勢を改善し、柔軟性を維持することができます。これには、以下のような身体的および精神的な利点が含まれます： - より柔軟な筋肉と関節 - 上半身と下半身、首、腰、肩の身体的な痛みが減少 - 一日を通してのエネルギーレベルの向上 - 夜の睡眠の質の向上 - 朝の目覚めが速くなる - 悪い姿勢の改善 - アウトドア活動やスポーツ中の怪我のリスクが減少 - その他多数！ 各ルーチンはユニークな体験 Bendは、あなたの具体的なニーズに合わせて個別化されたストレッチルーチンを提供します。以下のようなルーチンがあります： - 「ウェイクアップ」ルーチン： 体の自然な可動性と可動域を維持するために設計されています。シンプルで迅速、便利かつ効果的で、いつでもどこでも毎日このルーチンで運動できます。 - 「ポスチャーリセット」ルーチン： 習慣的な姿勢の問題を改善するために、肩、背中、首の柔軟性を高める座って行うストレッチに特化しています。 - 「フルボディ」ルーチン： 全体的な柔軟性を改善することに焦点を当て、全身の主要な筋肉と関節をターゲットとした20以上のストレッチ運動とポーズを含んでいます。これによって、分けることさえ簡単になります。 - 「スリープ」ルーチン： 優しい長時間のストレッチが、仕事の長い一日の後にリラックスし、ストレスを軽減するのを助けます。筋肉の緊張を和らげ、体をリラックスさせることで質の良い睡眠が得られます。 - 「エキスパート」ルーチン： すべての主要な筋肉群と四肢をカバーする高度なストレッチ運動とヨガのポーズのグループです。複雑な動きにより、柔軟性と可動域が大幅に改善されます。 ストレッチやヨガのポーズはこれ以上簡単にはなりません Bendはシンプルで、使いやすく、すぐに習得できることを目指しています。今日から柔軟性を高めるための3つのステップは次の通りです： 1. Bendをダウンロード 2. 開いて、受けたい効果を選択（例：「スリープ」） 3. ルーチンを開始し、指示に従うだけ カスタムされたミニマリスティックなイラストとタイマーを利用して、Bendを使えば、いつサイドを切り替えたり、次のストレッチに進んだりするべきかを常に把握できます。また、進捗を簡単に追跡し、毎日ストレッチするための追加のモチベーションとしてストリークを構築することができます。 フィードバックとサポート - Bendが気に入ったら、ぜひPlay Storeで評価してください！ - 質問、フィードバック、おすすめ、またはただ「こんにちは」と言いたい場合は、お気軽に [email protected] までご連絡ください。 法的 利用規約: https://www.getbend.co/terms プライバシーポリシー: https://www.getbend.co/privacy 今すぐBendでストレッチを始めましょう！